Das Fitnessstudio Routine zu Folgen

Haben Sie aufgrund Ihres wachsenden Umfangs und Ihrer Unfähigkeit, in hohem Maße aktiv zu bleiben, angefangen, sich Sorgen zu machen? Nun, sie sollten, denn Sie sind auf dem Weg, Fettleibigkeit und Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit einzuladen, wenn Sie keine geeigneten Maßnahmen ergreifen! Nur auf einer nahrhaften Diät zu bleiben, wird nicht helfen; Sie müssen auch Wege finden, um die Kalorien zu verbrennen, um die maximale körperliche Fitness aufrechtzuerhalten. Zu diesem Zweck können Sie sich für einige Zeit in einem nahe gelegenen Fitnessstudio anmelden, bevor Sie zu Hause Ihren eigenen Trainingsplan festlegen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Quadrizeps-Muskeln vor Ihren Beinen, auf die Muskeln im Gesäß und auf die Kniesehnen hinter Ihren Beinen. Erst wenn Ihr unterer Oberkörper und Ihre Gliedmaßen so aktiv werden, wie sie sein sollten, spürt Ihr gesamter Körper die Ergebnisse des täglichen Krafttrainings. Gleichzeitig sollten Sie auch Push- und Pull-Übungen einbeziehen, um eine vollständige Körper Routine zu erhalten. Im Folgenden sind einige der Übungen aufgeführt, die Sie möglicherweise in Ihre Übungstabelle aufnehmen möchten.
Um Ihre Quads zu stärken, können Sie sich für Box-Jumps, Kniebeugen, Ausfallschritte oder einbeinige Kniebeugen entscheiden. Wenn Sie sich für die beliebte Kniebeuge entscheiden, sollten Sie dies folgendermaßen tun. Stellen Sie sich zunächst gerade und aufrecht hin, sodass Ihre Füße etwas breiter sind als Ihre Schultern. Bewegen Sie als nächstes Ihre Schultern nach hinten und unten von Ihren Ohren weg. Strecken Sie die Arme vor sich aus, wobei die Handflächen zum Boden zeigen. Lösen Sie die Beugebewegung an den Knien aus, indem Sie Ihre Hüften nach hinten drücken. Beugen Sie sich vollständig an den Knien, wobei Sie jedoch die Schultern und die Brust aufrecht halten, wenn Ihr Po hervorsteht. Kehre wieder in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie dies für einige Fälle. Wenn Sie möchten, können Sie auch einen beschwerten Ball zwischen Ihre Handflächen halten. In ähnlicher Weise sollten Sie etwas über Ausfallschritte, Box-Jumps usw. lernen.
Da Sie die Muskeln im hinteren Bereich Ihrer Beine stärken und einen festen Po bekommen möchten, können Sie Step-Ups, Hüftheben, Kreuzheben, Kreuzheben und guten Morgen machen. Was halten Sie davon, einen starken Bauch und einen ebenso starken unteren Rücken zu bekommen? Nun, Sie könnten versuchen, Kniebeuge, Bretter und Seitenbretter zu springen, Beinheben, Bergsteiger und Gymnastikball Knirschen für dasselbe! Du würdest lustig aussehen, wenn alles andere im richtigen Verhältnis wäre, außer deinen oberen Gliedmaßen, Schultern und deiner Brust! Ziehen Sie deshalb Klimmzüge, Hanteln, Klimmzüge und Körpergewicht Reihen an, um die Unterarm, die Bizeps Muskeln und den Rücken zu stärken. Ebenso sollten die Dips, Overhead-Pressen, Schräghantelpressen, Bankdrücken und Liegestützen Wunder für Ihre Trizeps Muskeln, Schultern und Brust wirken. Fragen Sie sich, wie Sie an einem einzigen Tag mit so viel fertig werden? Tatsächlich müssen Sie nicht jede einzelne Übung in jeder Kategorie ausführen. Nehmen Sie einfach eine Übung aus jeder Kategorie – Quads, Push, Pull, Kniesehnen und Po. Abschließend benötigen Sie einige Anleitungen zur Durchführung einiger oder aller dieser Übungen.